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好的飲食習慣使皮膚更健康

2014-03-11 16:20:25 點擊數:

要注意堿性食物的攝入量

 

日常生活中所吃的魚、肉、蛋、糧谷等均為生理酸性,重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高……當有機酸不能及時排出

 

體外,就會侵蝕敏感的表皮細胞?

使皮膚失去細膩和彈性。故吃些生理堿性食物,如蘋果、梨和蔬菜等。除了以上幾招外,皮膚要避免外界的刺激。夏天的烈日,冬季的寒風,都會使皮膚變得粗糙,因而要適時采取防護措施。皮膚清洗不要過于頻繁,避免接觸過酸過堿物質,根據自己的皮膚選擇合適化妝品和清潔品,適當按摩。

 

常吃富含維生素E的食物

 

維生素E對于防止皮膚衰老,保持皮膚細膩潤滑起著重要作用。日本學者發現維生素E對于皮膚抗衰老有重要的作用,因為維生素E能夠破壞自由基的活性,清除體內自由基,從而抑制衰老;維生素E還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用。科學家們發現?脂褐素的生成與脂類氧化有關,維生素E可防止脂類氧化。卷心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的維生素E,為了彌補日常膳食中維生素E攝入量的不足,為了您肌膚的細膩,建議每日食用一包富含具有生物活性維生素E的博力美營養沖劑。

 

多食含鐵質的食物

 

皮膚光澤紅潤,需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一。應多食富含鐵質的食物,如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

 

增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

 

膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少,彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強,從而使皮膚光滑而有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

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